最近ビデオ撮りした走りに、3つの局面(加速・滞空・接地)に分けた動作説明を追加してみました。
※過去の理屈の幾つかは捨てています。例えば、接地直後から加速姿勢に入れるようになったので、膝抜きはありません。
(2015-02-23版)
[2015-09-01 追加]
上記から半年後の走り方(WIP) 、最大の変化は背骨から動けるようになった点です。
(2015-08-29版)
動作の基本は同じですが、背骨の動きがよくなったので肩甲骨と腸骨の連動が感じられるようになりました。また、これには胴体の引上げ(背骨を下に伸ばす)も伴うので、スネを倒すテコ型の脚(等尺性収縮)の使い方がより楽になり、その結果として落下(腰がお尻に押されて股関節の上を転がる)による加速が優位になっています。
■走りの滑らかさ向上
着地の瞬間からスネが倒せ(落下)、かつ脚による蹴り成分が無くなると走りはとても滑らかになります。
赤ドットの間隔が一定で山が低いのは移動の滑らかさを示します。膝や足首を使った蹴る走りだと間隔の大小が激しくなり山は険しくなります。
■この期間のツイート参照
いつも走った後でツイートしているので、気が付いたり感じたりした事はこちらの方の鮮度が高く詳細です。(古い順に見るには一度全部表示させて下から見て下さい)
※ランニングと関係ないツイートも混じります。
2015年2月23日~8月28日までのツイート
おまけ
Twilog(ついろぐ)を使うと特定の語句の検索もできます。
つづく...